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1「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。

2「增加平時的運動量」,利用有氧運動來消耗體脂肪,以做為能量。

3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。

本書將以「鍛鍊肌肉」為主,提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式,都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成,包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法,每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明,讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位,量身訂作屬於自己的瘦身計劃,並且成功瘦下來!

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名模隨時都在偷練的究極燃脂操

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